Daqui a exatamente duas semanas ocorre o primeiro dia de prova do Enem 2025, no dia 9 de novembro. O exame é a principal porta de entrada para o ensino superior no Brasil e começa a maratona com a prova de Linguagens, Ciências Humanas e a tão temida redação. Já no dia 16 de novembro, é a vez da prova de Matemática e Ciências da Natureza.
A psicóloga e diretora pedagógica do Colégio Objetivo Ponta da Praia, Ilana Donato, conversou com o VTV News e deu dicas para os estudantes que farão a prova do Enem. Veja mais abaixo como se preparar e não surtar antes da prova.
Como organizar os estudos nessa reta final?
Nesta reta final, o segredo é organização e equilíbrio. O ideal é priorizar a revisão dos conteúdos mais recorrentes e trabalhar os pontos que ainda geram insegurança. Não é hora de tentar aprender tudo do zero, e sim de consolidar o que já foi estudado. Resolver provas anteriores do Enem é uma excelente estratégia, ajuda a entender o formato das questões, o tempo de prova e o estilo de cobrança.
Quais dicas para não surtar e tentar relaxar antes da prova?
A ansiedade é natural, e controlá-la faz parte do processo. Nessa fase, é fundamental incluir momentos de descanso, lazer e autocuidado na rotina. Dormir bem, se alimentar de forma equilibrada e manter alguma atividade física leve (como caminhadas ou alongamentos) contribuem para o equilíbrio emocional.
“Além disso, práticas de respiração e mindfullness ajudam a desacelerar o pensamento e trazer foco. O aluno precisa entender que o descanso também é produtivo, ele fortalece a mente e melhora o desempenho”.
Agora é hora de força total ou de diminuir o ritmo dos estudos?
O momento agora é de manter o foco, mas ajustar o ritmo. A intensidade deve dar lugar à constância e à serenidade. Estudar por longas horas seguidas pode gerar cansaço mental e comprometer a concentração. Por isso, o ideal é revisar com estratégia e equilíbrio, intercalando os estudos com pausas restauradoras.
Quais são os temas da atualidade que os estudantes devem ficar atentos?
O Enem costuma valorizar temas ligados à sustentabilidade, tecnologia, diversidade, ética e cidadania. Assuntos como mudanças climáticas, inteligência artificial, saúde mental, inclusão social e o impacto das redes sociais na sociedade estão muito presentes nas discussões contemporâneas e podem aparecer tanto nas questões quanto na redação. A dica é acompanhar notícias, reportagens e editoriais de fontes confiáveis e refletir sobre o papel do cidadão diante desses temas.
O que fazer ao se deparar com exercícios difíceis? Qual a melhor estratégia na hora?
Quando encontrar uma questão difícil, o melhor caminho é não insistir por muito tempo. “O Enem é uma prova de tempo e estratégia, é preciso garantir os acertos possíveis antes de gastar energia em uma questão mais complexa”, explica a coordenadora pedagógica.
A dica da especialista é pular e voltar depois, caso sobre tempo. Isso preserva a confiança e evita bloqueios emocionais. Manter a calma e ler com atenção são atitudes que fazem toda a diferença.
O que fazer para aliviar a ansiedade com o Enem?
Se sentir ansiedade antes da prova do Enem, a dica é procurar um ambiente tranquilo e focar na respiração, pensando em tudo que se conquistou. “Evite conversas sobre conteúdo com outros candidatos na porta da escola, isso costuma aumentar a tensão”, explica Ilana.
Agora, se a ansiedade bater durante a prova, o ideal é fazer uma pausa curta e começar a respirar profundamente. Inspirar e expirar lentamente ajuda a reduzir a frequência cardíaca e a restabelecer o foco. “O Enem é uma etapa importante, mas não define quem você é nem todo o seu potencial”.
O que o estudante pode fazer depois da prova do Enem 2025?
Para Ilana, o principal é descansar e se desconectar depois da prova. No entanto, há ainda uma dica do que não fazer: revisar respostas ou comparar com colegas imediatamente. “Isso pode gerar ansiedade desnecessária. Aproveite para relaxar, estar com a família e amigos, e reconhecer o esforço de toda a trajetória. Independentemente do resultado, o estudante deve sentir orgulho por ter chegado até aqui”.
“O equilíbrio emocional é o maior aliado do bom desempenho. Quando o estudante aprende a cuidar da mente com o mesmo empenho com que estuda o conteúdo, ele se torna protagonista do seu próprio sucesso”.
