A influenciadora e empresária Duda Reis, de 25 anos, compartilhou com os seguidores uma lista de hábitos que fazem parte de sua rotina para cuidar da saúde mental. Em uma publicação no Instagram, feita na terça-feira (18), ela destacou a importância da atividade física, da socialização, dos cuidados pessoais e do contato com a natureza, além de apontar comportamentos que procura evitar para preservar o bem-estar emocional.
Com histórico de depressão e síndrome do pânico, Duda destacou que aprendeu, ao longo do tempo, a reconhecer seus próprios limites e a adotar uma rotina de cuidados para prevenir novas crises. Segundo ela, algumas atitudes não podem ser deixadas de lado quando o assunto é saúde emocional.
Reis explica A artista também destacou alguns cuidados que fazem parte da sua rotina e que considera importantes para manter o bem-estar emocional. Entre eles, estão:
- Atividade física;
- Socialização;
- Higiene pessoal;
- Exposição ao sol;
- Contato com a natureza;
- Rotina ativa;
- Evitar o isolamento;
- Evitar o consumo de Álcool
“Eu não posso ficar sem ir na academia ou sem praticar algum esporte. A endorfina altera a química do seu cérebro positivamente, então criar essa disciplina para mim foi muito importante. Eu faço algum esporte, alguma atividade física em lugar que tem pessoas, porque conviver com gente é muito importante: você conversar, você socializar”, explicou.
Além da prática de exercícios e do convívio social, a influenciadora também destacou a importância de manter os cuidados pessoais no dia a dia. Para ela, a rotina de higiene contribui diretamente para a sensação de bem-estar e disposição.
Duda contou que lavar o cabelo diariamente, por exemplo, proporciona uma sensação de renovação e ânimo. Ela ainda relembrou que, em períodos mais difíceis, enfrentava maior dificuldade para realizar tarefas básicas, como levantar da cama e tomar banho, tornando esses cuidados uma importante forma de autocuidado e estímulo.
Outros cuidados
A influenciadora também ressaltou a importância da exposição ao sol e do contato com a natureza como parte da rotina de cuidados com o bem-estar. Ela destacou a relevância da vitamina D e recomendou que pessoas que vivem em grandes centros urbanos aproveitem oportunidades para se afastar, ainda que por algumas horas, da rotina agitada das cidades.
Segundo a empresária, momentos em contato com ambientes naturais, como áreas verdes, gramados e regiões com vegetação, ajudam a promover uma sensação de conexão e equilíbrio. Para ela, buscar esses espaços pode ser uma forma de aliviar os efeitos da rotina intensa dos grandes centros.
“Não posso mais de dia de descanso em casa, por exemplo. No fim de semana, eu não posso ficar dois dias em casa, deitada, fazendo nada, porque dois dias vão virar três, quatro… tento ficar algumas horas às vezes de descanso, que todo mundo tem que ter”, relatou.
Evita fazer
Outro cuidado mencionado por Duda foi evitar o consumo frequente de bebidas alcoólicas. A artista explicou que costuma beber apenas em ocasiões específicas, como casamentos, festas e aniversários, sem transformar o álcool em um hábito recorrente. A decisão também está relacionada à percepção de que a bebida pode afetar seu bem-estar em determinados momentos.
