Com o aumento do uso dos medicamentos à base de GLP-1 em 2026, uma queixa tem aparecido cada vez mais nos consultórios: o intestino preso. Isso acontece porque essas medicações diminuem a fome e fazem a digestão ficar mais lenta. Na prática, muita gente começa a comer menos e junto disso acaba consumindo menos fibras também. O resultado pode ser sensação de estufamento, desconforto abdominal, constipação e até piora da saúde intestinal.
Por isso, os nutricionistas têm batido cada vez mais na tecla das fibras durante o emagrecimento. Elas ajudam o intestino a funcionar melhor, aumentam a saciedade e ainda cuidam da microbiota intestinal, que hoje já é vista como uma grande aliada da saúde metabólica. Frutas, verduras, legumes, aveia, chia, linhaça e feijão são exemplos simples que fazem diferença no dia a dia, principalmente para quem usa GLP-1.
Hoje, o foco da nutrição vai muito além de apenas perder peso rápido. A ideia é emagrecer preservando saúde, energia e massa muscular ao longo do caminho. Comer menos sem estratégia pode trazer falta de nutrientes e vários desconfortos. Em 2026, a discussão deixou de ser só “como emagrecer” e passou a ser “como nutrir o corpo da forma certa enquanto emagrece”.
