A pesquisa “Os efeitos da atividade física na saúde da pele: uma revisão narrativa”, publicada no ano passado no PubMed, principal base de literatura científica na área da saúde, aponta que a prática regular de exercícios físicos pode contribuir para a saúde da pele. Segundo o estudo, a atividade física melhora a circulação sanguínea e aumenta a oferta de oxigênio e nutrientes ao tecido cutâneo, fatores que favorecem o funcionamento e a vitalidade da pele.
Para potencializar os benefícios da atividade física para a saúde da pele, é importante considerar o tipo e a sensibilidade cutânea de cada pessoa durante a prática. Doenças dermatológicas como dermatite atópica, dermatite seborreica, rosácea e psoríase podem ter os quadros agravados quando não recebem tratamento e acompanhamento adequados, inclusive na escolha do tipo de exercício. Nesse contexto, a atividade física pode contribuir para a regulação de substâncias e estímulos do organismo, ajudando a controlar o avanço dessas condições.
A melhora da circulação sanguínea também favorece uma aparência mais jovem da pele, já que a prática contribui para a redução de processos inflamatórios e para o bom funcionamento do metabolismo cutâneo. A prática ainda estimula a liberação de endorfina, hormônio associado à sensação de bem-estar, o que ajuda a reduzir o estresse. “Também deve ser destacada a estimulação da produção de colágeno, que pode ser potencializada por uma nutrição adequada, muitas vezes associada à prática regular de atividade física.”, complementa Anderson Teu, professor e personal trainer da Academia Gaviões 24h.
A hidratação e a alimentação adequada também têm impacto direto na saúde da pele. Como o organismo é composto em grande parte por água, a baixa ingestão hídrica pode levar à perda de tonicidade e brilho. Já uma dieta equilibrada contribui para a manutenção da estrutura cutânea e favorece uma aparência mais saudável.
Para que haja uma cuidado com a pele na hora dos exercicios fisicos, a dermatologista Sylvia Ypiranga, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica, indica algumas dicas para que haja um cuidado ainda maior no maior órgao do corpo.” O principal, em atividades ao ar livre, é o uso de fotoproteção. E, sempre, boa alimentação e ingestão de água.”, explica a especialista.
A prática de atividades físicas de três a quatro vezes por semana, totalizando pelo menos 150 minutos no período, preferencialmente em intensidade moderada a intensa, ajuda a ampliar os benefícios para o organismo e para a pele. De modo geral, o exercício favorece a pele tanto pelo aumento da densidade muscular quanto pela melhora da manutenção e resultado das respostas fisiológicas do organismo. Nos exercícios aeróbicos, por exemplo, a pele se beneficia com a eliminação de suor e toxinas, enquanto na musculação o aumento da massa magra pode contribuir para a redução de celulite, lipedemas e estrias, entre outros aspectos.
