Às vésperas da 9ª Maratona de Campinas 2026, que será realizada neste domingo (19), a expectativa é de reunir cerca de 2.500 participantes, entre atletas profissionais e amadores de diversas regiões do país. Consolidada como uma das principais provas de corrida de rua do interior paulista, a competição movimenta a cidade e reforça a crescente adesão à modalidade.
Com a largada se aproximando, a preparação dos corredores entra na reta final. Embora o treinamento para uma maratona varie conforme o condicionamento físico e a experiência de cada atleta, alguns cuidados são indispensáveis, como o fortalecimento muscular, uma alimentação equilibrada, a qualidade do sono e o descanso adequado.
Segundo o fisioterapeuta Henrique Burguez, o corpo precisa estar preparado fisicamente para suportar o esforço da prova. O fortalecimento muscular, aliado à recuperação adequada, é fundamental para reduzir o risco de lesões e garantir um melhor desempenho ao longo da prova.
“O ideal é que a preparação seja contínua, sem um prazo exato. O fortalecimento muscular é fundamental, porque um músculo mais forte suporta melhor os impactos, resiste por mais tempo ao esforço, ajuda a prevenir lesões e oferece mais estabilidade e suporte durante a corrida”, explica Burguez.
As lesões mais comuns entre corredores são as fraturas por estresse, a sobrecarga causada pelo excesso de treino e a canelite. A prevenção passa por um planejamento adequado do volume e da progressão dos treinamentos, respeitando os limites do organismo.
Não existe uma rotina única de aquecimento antes da prova. Em geral, a recomendação é realizar exercícios de mobilidade, seguidos de um trote leve, para ativar a musculatura e preparar o corpo para o esforço. “O corredor sabe que está preparado pela consistência dos treinamentos, pelo volume de treino realizado, pelos resultados alcançados ao longo da preparação e pela recuperação adequada entre as sessões, pontua o fisioterapeuta.
Informações essenciais da prova
Com largada e chegada marcadas para a Avenida José de Souza Campos (Praça da Antiga Administração Regional 2), no bairro Cambuí, o evento oferece quatro modalidades de distância: 7 km, 14 km, 21 km e 42 km.
A organização definiu horários específicos para a largada, garantindo a organização e a segurança de todos os participantes:
- Categoria PCD: 5h50
- Elite: 6h
- Geral: Após a elite (conforme o pace informado)
Patrocinadores e Apoio
A Maratona de Campinas 2026 viabiliza sua estrutura graças ao patrocínio de Auto Peças Rocha, BYD Dahruj, Savegnago e CAIXA. Além disso, o evento recebe apoio do Café Canecão, Madel, Slim Hotéis e Havan. A iniciativa também conta com a colaboração essencial de marcas como Jungle, Lindoya, Nutry, Paçoquita e The Natural One.
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