A contagem regressiva para a Meia de Santos, promovida pela VTV, já começou. Marcada para 14 de junho, a corrida movimenta atletas profissionais, amadores e iniciantes que estão intensificando a preparação física e também os cuidados com alimentação, hidratação e recuperação muscular.
Nesse cenário, suplementos esportivos ganham espaço entre os corredores. Marcas conhecidas do universo fitness, como a Herbalife, a Probiótica e a Dr. Peanut, oferecem produtos voltados para diferentes momentos da rotina esportiva.
Mas, apesar da popularidade crescente, especialistas alertam que suplementos devem ser consumidos com responsabilidade e, preferencialmente, com acompanhamento profissional.
Cada organismo possui necessidades específicas, e fatores como intensidade do treino, alimentação, histórico de saúde e objetivo esportivo devem ser avaliados antes de incluir qualquer produto na rotina. Além disso, importante ressaltar que suplementos não substituem refeições equilibradas e não têm finalidade medicinal.
Energia, hidratação e desempenho
Entre os destaques da Herbalife está o CR7 Drive, bebida esportiva desenvolvida em parceria com Cristiano Ronaldo. O suplemento auxilia na hidratação e reposição de eletrólitos perdidos durante atividades intensas, além de fornecer carboidratos importantes para treinos longos.
Outro produto voltado para o pré-treino é o LIFTOFF®, que combina cafeína e taurina para estimular foco, disposição e desempenho físico.
CR7 Drive – R$ 243,00 (810 g – 30 porções)
Suplemento alimentar em pó que, ao ser diluído em água, se
transforma em uma bebida esportiva no sabor berry mix.
LIFTOFF® – R$196,00 (caixa com 15 sachês)
Suplemento energético em (em sachês) para ser consumido como pré-treino, pois traz em sua composição um exclusivo blend de cafeína (85 mg) e taurina (131 mg). Disponível nos sabores Limão Siciliano, Abacaxi e Amora Intenso. Vendido em embalagem com 15 sachês individuais.
Já a Probiótica aposta no NITR4T00, suplemento no sabor beterraba com laranja pensado para auxiliar na oxigenação muscular e resistência física. A proposta é ajudar o organismo a utilizar melhor a energia durante os treinos e diminuir a percepção de esforço, um diferencial importante para quem encara provas de longa distância.
NITR4T00 – R$ 189,25
Atua na otimização da oxigenação muscular, contribuindo para maior resistência, melhor uso de energia e menor percepção de esforço, sendo consumido idealmente antes das atividades.
Recuperação muscular e energia prática
Para quem busca praticidade na alimentação esportiva, a Dr. Peanut traz opções que unem aporte proteico e sabor.
A Doctor Bar sabor Speculoos, por exemplo, oferece proteína e energia em formato de barra, podendo ser consumida antes ou depois dos treinos.
Já a tradicional pasta de amendoim sabor caramelo salgado aparece como alternativa para reforço energético e recuperação muscular no pós-corrida, além de ser bastante utilizada por praticantes de atividade física na rotina alimentar.
Display Barra de Proteína Doctor Bar Sabor Speculoos 62g – 8un 496g – R$ 122,03
A barra proteica sabor Speculoos combina indulgência, energia e aporte proteico para consumo durante a corrida.
Pasta de amendoim sabor Caramelo Salgado 250g – R$28,90
Consumida antes ou após a corrida, a pasta auxilia no aporte energético e proteico, contribuindo tanto para a preparação do organismo antes da atividade física quanto para a recuperação muscular no pós-treino.
Atenção: suplementação exige orientação
Segundo a nutricionista Thaís Pomini, que também é colunista do VTV News, para corredores que se preparam para uma prova de 21 quilômetros, a suplementação pode ser uma aliada importante, mas precisa estar a serviço de uma estratégia nutricional bem estruturada.
“O primeiro passo é garantir que a alimentação do dia a dia esteja adequada. Os suplementos entram para preencher lacunas ou potencializar o desempenho em momentos específicos, não para compensar uma dieta desequilibrada.”
Thaís explica que na meia maratona os principais pontos de atenção são energia disponível durante a prova, hidratação eficiente e recuperação muscular no pós-treino. “Carboidratos de rápida absorção têm papel central na manutenção do ritmo; eletrólitos como sódio e potássio são essenciais para evitar câimbras e queda de desempenho; e as proteínas, encontradas, por exemplo, em barras proteicas, contribuem com a reparação das fibras musculares após esforços intensos.”
Outro ponto que merece atenção é o timing, ou seja, o momento certo de consumir cada suplemento. “Ingerir um produto energético fora do momento adequado pode ser ineficaz ou até contraproducente. Por isso, antes de incluir qualquer suplemento na rotina, o ideal é consultar uma nutricionista, que vai avaliar as necessidades individuais e indicar o que faz sentido para cada perfil de corredor”.
