A maternidade costuma ser associada à felicidade e realização pessoal, mas a realidade de muitas mulheres pode ser diferente dessa imagem idealizada. A rotina de muitas mães começa antes do amanhecer e termina tarde da noite.
Entre noites mal dormidas, excesso de responsabilidades e pressão constante, cresce o número de mães que enfrentam a chamada exaustão materna, um quadro marcado pelo esgotamento físico e emocional.
O problema vai além do desgaste comum da maternidade. Quando o esgotamento se torna frequente, persistente e começa a afetar o humor, a saúde mental e a relação com a própria rotina, especialistas alertam para a importância de procurar ajuda.
Patricia L. Mekler, coordenadora do serviço de Psicologia do Hospital e Maternidade Sepaco, explica que existe diferença entre o cansaço esperado e um quadro mais profundo de sobrecarga emocional.
“Nos primeiros meses, é esperado que a mãe esteja mais cansada, principalmente pelas mudanças no sono, na rotina e pelo aumento das demandas. Esse cansaço tende a melhorar quando ela consegue descansar um pouco mais e receber ajuda nas tarefas do dia a dia. Já a exaustão é um cansaço mais profundo e persistente”, afirma.
A questão pode atingir mães em diferentes fases da maternidade e, muitas vezes, acaba sendo ignorado ou tratado apenas como “parte do processo”.
O que é exaustão materna?
A exaustão materna, ou “Mommy Burnout”, acontece quando a sobrecarga emocional e física ultrapassa os limites saudáveis. O quadro se aproxima do burnout, com sintomas que afetam a rotina, a saúde mental e até o relacionamento da mãe com as pessoas ao redor.
Entre os sinais mais comuns estão irritabilidade, sensação constante de fracasso, dificuldade de concentração, desânimo, insônia e fadiga intensa.
Em alguns casos, o esgotamento também provoca sintomas físicos, como dores no corpo, dor de cabeça, tontura e alterações de humor.
“Mesmo quando há oportunidade de descansar, a sensação de esgotamento continua. Muitas vezes, emocionalmente elas estão mais distantes e fazendo as coisas no automático”, afirma Patricia.
Quais são os sintomas do burnout materno?
Os sintomas podem surgir de forma gradual e variar de intensidade. Em alguns casos, o esgotamento emocional também provoca reações físicas.
Entre os principais sinais de alerta estão:
- Fadiga constante;
- Irritabilidade;
- Crises de choro;
- Desânimo frequente;
- Dificuldade de concentração;
- Alterações de humor;
- Insônia;
- Sensação de fracasso;
- Dores no corpo;
- Dor de cabeça;
- Ansiedade;
- Sensação de estar “no limite”.
Quando esses sintomas começam a afetar a qualidade de vida e a rotina da mãe, especialistas recomendam buscar apoio psicológico.
Pressão social pode agravar o quadro
A especialista destaca que a romantização da maternidade contribui para o aumento da culpa e da frustração entre as mães.
“Essa ideia de que a maternidade é sempre prazerosa, feliz e leve, o tempo todo, na verdade não condiz com a realidade. Então muitas mulheres começam a comparar e acreditar que têm alguma coisa de errado acontecendo com elas quando se sentem exaustas e cansadas”, avalia a psicóloga.
Além das responsabilidades com os filhos, muitas mulheres ainda acumulam funções profissionais, domésticas e emocionais, o que intensifica a sensação de sobrecarga.
Segundo Patricia, as redes sociais também podem piorar esse cenário ao reforçarem padrões irreais de maternidade perfeita.
“A maternidade sempre foi desafiadora, porém, hoje em dia, a mulher conquistou e acumulou muitos papéis e tarefas. Soma-se a isso a pressão das redes sociais, que reforçam padrões idealizados de vida e maternidade”, alerta.
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O que fazer para lidar com a exaustão materna?
Especialistas orientam que o primeiro passo é reconhecer os próprios limites e entender que pedir ajuda não significa fracasso.
Pequenas mudanças na rotina também podem ajudar a aliviar a sobrecarga emocional.
Confira algumas atitudes que podem fazer diferença:
- Dividir responsabilidades;
- Criar momentos de descanso;
- Dormir melhor;
- Reduzir comparações nas redes sociais;
- Conversar sobre dificuldades e frustrações;
- Reservar momentos de autocuidado;
- Praticar atividades físicas;
- Buscar acompanhamento psicológico.
O tratamento pode incluir terapia e, em alguns casos, acompanhamento psiquiátrico.
Quando procurar ajuda?
Especialistas orientam que a busca por ajuda deve acontecer logo nos primeiros sinais de sofrimento emocional persistente.
Quando o cansaço começa a afetar a rotina, os relacionamentos e o bem-estar emocional, o acompanhamento psicológico pode ajudar a reorganizar a rotina e aliviar a sobrecarga.
A rede de apoio também faz diferença nesse processo. Dividir tarefas, aceitar ajuda e falar sobre dificuldades pode reduzir o peso emocional da maternidade.
“Brincamos que quando nasce uma mãe, nasce também a culpa. As coisas não vão sair da forma como foi planejado cem por cento das vezes. Falar sobre isso e compartilhar essa experiência pode trazer alívio e ajudar a construir um caminho mais saudável”, conclui a psicóloga.
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